膝关节疼痛的原因和治疗方法,膝关节疼痛要注意哪些问题

膝盖疼痛可能非常严重,这通常会干扰行走过程中膝盖的自然内旋。当膝盖周围的前肢肌肉自然弯曲翻滚,无法正常工作时,结果可能是大大阻碍了运动能力。虽然有些膝盖疼痛的病例需要手术来修复某种程度的损伤,但通常有许多疗法来帮助疼痛的膝盖愈合。如果你的医生认为这种情况不适合进行侵入性手术或使用处方药来缓解疼痛,那么下面是一些膝盖疼痛治疗的例子。

当膝盖疼痛首次发作时,重要的是要记住,对于任何类型的肌肉疼痛,应在最初的24小时内使用冰块,然后加热。在受伤的最初几个小时,使用冰可以防止肿胀和炎症。稍后加热将有助于防止肌肉锁定和僵硬。对于意外引起的膝盖疼痛的快速治疗,这可以成为你控制膝盖疼痛的第一道防线。

在反复出现膝盖疼痛的情况下,可能需要购买支架。然而,一定要花额外的钱去买一个适合你膝盖的支架。体育用品商店通常出售的品种更便宜,但除了防止对该地区造成额外损害外,它们不会起太大作用。调整到适合膝盖轮廓的高质量护膝不仅可以防止更多伤害,还可以帮助身体开始愈合。

使用非处方止痛药也可能有助于控制复发性膝关节疼痛。它们将有助于缓解炎症,并可能给你身体所需的休息,从而开始自然愈合过程。除了非处方药,你也可以尝试草药。例如,菠萝蛋白酶是菠萝中的一种天然成分,据说含有与处方NSAIDs中相同的镇痛和抗炎药物。虽然草药进入系统并开始影响病情需要更长的时间,但反复遭受膝盖疼痛的人可能会发现使用菠萝蛋白酶提取物非常有帮助。

虽然运动似乎是一种解决膝盖疼痛的痛苦方式,但事实是,在许多情况下,拉伸和锻炼膝盖的肌肉可能会产生有益的效果。通过简单的拉伸练习加强腿筋肌肉将有助于防止膝盖结冰。因为膝盖在很大程度上依赖于韧带和肌肉的正常运作,所以不需要做太多简单的弯曲运动就能对膝盖疼痛产生有益的作用。

肥胖是我们社会中膝盖疼痛的原因。携带大量额外的重量会给膝盖带来额外的压力。即使减了10到20斤,膝盖肌肉受到的压力也会大不相同。作为一个额外的诱因,改变体重所需的饮食和运动也会给身体带来许多其他的健康益处,包括增强抵抗关节炎症的能力。

通常,膝盖疼痛可以通过改变生活方式和适当利用拉伸和加强膝盖周围的韧带和肌肉来控制。然而,在开始任何类型的膝关节疼痛治疗之前,一定要咨询你的医生,并确保所考虑的步骤适合你的情况。

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