赖氨酸对脱发有什么作用,赖氨酸跟脱发有关系吗

因为胶原蛋白(头发的蛋白质支撑结构)依赖于氨基酸赖氨酸,赖氨酸的缺乏与脱发正相关。研究表明,那些脱发、断发和头发生长减少的人往往缺乏赖氨酸。赖氨酸与脱发的另一个联系是,赖氨酸可以有效阻断导致脱发的酶。

赖氨酸是毛细胞中胶原蛋白的基础,特别是因为它有助于身体吸收钙。钙是指甲、头发和皮肤中形成胶原蛋白所需的主要因素之一。体内赖氨酸水平低通常是营养失衡的结果。每天从肉、蛋、鱼或豆类中摄取的蛋白质通常足以防止低水平的赖氨酸和脱发。赖氨酸缺乏风险最大的人是素食者,他们吃的豆类不够,而运动员是肌肉发达的,他们需要更多的蛋白质。

赖氨酸阻断2型酶5-还原酶的能力有助于防止脱发,尤其是男性脱发,表现为头部和头顶的头发脱落。这种酶可以将体内的睾酮转化为二氢睾酮(DHT),从而导致毛囊停止生长。然而,在赖氨酸的存在下,酶转化的能力受到抑制。虽然赖氨酸与脱发相关的脱发之间的相关性主要影响男性,但女性仍然可以从赖氨酸中受益,而不仅仅是形成胶原蛋白的能力。研究表明,虽然脱发女性经常服用铁补充剂,但通常同时服用赖氨酸,因为它可以增强铁逆转脱发的能力。

体内储存的赖氨酸通常可以通过补充来补充。流行病学家建议,每天500毫克至800毫克足以停止或逆转与赖氨酸缺乏相关的脱发。使用补充剂治疗赖氨酸缺乏和脱发的好处包括方便和各种形式的给药和消费。许多公司生产赖氨酸面霜,可用于头皮和头发。也有液体补充剂吹捧赖氨酸,可以很快被吸收。胶囊和片剂是替代选择。

从均衡饮食中获取天然赖氨酸是安全的,但长期补充高赖氨酸通常会导致胆结石。补充赖氨酸的其他副作用包括胆固醇升高和肾功能不全或完全肾衰竭。医生建议已经患有肾脏或肝脏疾病的人避免像孕妇一样补充赖氨酸。

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