跟腱拉伤的处理方法,跟腱拉伤的治疗

治疗跟腱劳损并不是一个困难的过程,但应该这样做,以确保情况不会恶化。大多数规定的治疗包括休息,然后保护肌腱,然后进行可能有助于加强肌腱或其周围区域的锻炼。如果忽略这种损伤,跟腱拉伤最终可能会破裂,手术和石膏是最常见的选择。

如果你不确定你的跟腱拉伤,请咨询你的私人医生。通常,医生可能希望亲自检查你,以确保没有其他疼痛原因。医生可能还想开非甾体抗炎药(NSAID)来帮助你,或者建议你使用非处方药,直到炎症消失。

通常情况下,一个人的跟腱是由于运动、参加运动或体力劳动而拉伤的。常见于网球、田径等高冲击运动项目。一旦感到肌腱疼痛,请立即停止运动。尽早冰敷可以缓解损伤,但冷疗每次不要超过15分钟。

接下来就是尽可能的减少伤害。如果你觉得走路不舒服,请远离你的脚。否则,你可以走一点路,但拐杖或轮椅将有助于确保肌腱不会进一步受损。保持跟腱分离的时间长短不一,每个患者必须确定疼痛何时缓解。

疼痛结束后,防止再次拉扯是非常重要的。使用脚踝包裹或跟腱支撑应该有助于保持该区域受压,防止它移动,这很可能导致跟腱拔出。用非粘性绷带就可以达到同样的效果,但是其他产品穿脱更方便。

大量的运动也可能有助于加强肌腱,从而减少将来拉伤或折断的可能性。膝盖深度弯曲,脚趾拉伸或小腿拉伸练习可以帮助加强肌腱周围的肌肉,从而有助于防止未来的伤害。注重下肢举重也是有好处的。如果你为跟腱劳损开始运动养生,请注意不要太早开始或在受伤后尝试做太多事情。在一段时间内逐渐增加你的强度。

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