许多人寻求按摩疗法来治疗紧张、疼痛和压力。许多专业按摩机构都同意，每月至少按摩一次可以产生积极的长期效果，特别是如果客户准备好仔细按摩，而不是像普通的医疗预约一样进行按摩。为了充分利用经验，最好花些时间放松一下，关注自己的身体，度过特别的一天。
当你准备好按摩时，你需要做的第一个决定是你想要什么样的按摩。有多种按摩疗法可供选择，包括传统瑞典疗法、针压疗法、深层组织疗法、Watsu和触发点。阅读一些关于不同类型的按摩疗法的信息，确定你认为哪种疗法最适合你。然后预约一个著名的按摩师或者日间spa。
预约按摩时，请考虑您日程中可能承担的其他义务。在忙碌的一天安排按摩并不是一个好主意——例如，尽量预约在下午，这样你就可以工作，然后回家。更好的是，把约会安排在你完全不工作的一天，这样你可以在约会前放松一下做准备。如果可能的话，在按摩前安排一个热水浴缸或桑拿，放松肌肉，开始放松过程。
约好的当天，请至少在开会前一小时吃点东西，为按摩做准备。胃里少量的食物可以防止你感到饥饿，而不会引起腹胀。如果参加过运动，可以洗个澡，换上清新的衣服，让按摩师感到舒服。在约会前，留出时间放松，喝点茶或水，看看书或杂志。您不想输入从某一天开始的约会。
如果这是你第一次去按摩治疗师或水疗中心，请计划至少提前20分钟到达，填写客户释放表。如果你迟到了，许多水疗会缩短你的预约时间，所以即使是回头客也应该提前五到十分钟到达。早点去赴约也有助于减少压力和紧张。大多数日间水疗中心都有等候室；在候诊室花些时间准备深呼吸和放松。
你的按摩师通常会找你按摩。这是一个很好的时机，可以大声说出你想要特别治疗的部位和你不想避开的身体敏感部位。治疗师会带你去你们一起工作的房间，然后出去，让你脱下衣服到舒适的程度，坐在按摩床上，准备按摩。深呼吸，放松，享受按摩。
在按摩过程中，与你的按摩师沟通。确保他或她知道他或她对压力强度的舒适程度，并记住按摩永远不会疼痛。如果你给治疗师反馈，你会得到更积极的按摩体验。他们想看到你离开治疗后焕然一新。
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