肌肉拉伤应该怎么治,请问肌肉拉伤怎么治疗

治疗肌肉拉伤是一个四到五步的过程,称为RICEPRICE方法。锻炼肌肉的方法有很多,但如果锻炼前没有做好热身,大多数情况下都会得到一个。锻炼时,你可能会听到爆裂声或强烈的烧灼感。有时直到活动结束,你才会注意到肌肉拉伤。你可能会在拉伤的肌肉区域出现肿胀或明显的疼痛,这表明你受伤了。

对于标准小肌肉撕裂或拉伤的肌肉,通常最好遵循PRICE的五步流程。价格是首字母缩写,代表保护,休息,防冻,压缩抬高.每一步都需要更广泛的评估。

很多人放弃了保护这一步,但这是重要的一步。如果肌肉紧张,你需要避免其他可能进一步伤害肌肉的活动,以防止进一步的伤害。如果你身边有跑来跑去的小孩或野生动物,请尽量避免与受伤的肌肉发生不必要的碰撞。如果有必要,躲在一个关着门的卧室里,或者提醒其他人受到伤害,以减少对该地区可能造成的更大伤害。

休息步骤非常重要,因为紧张的肌肉需要一个愈合的机会。最好确保你不要以任何会造成更多伤害的方式使用肌肉。如果你的腿部肌肉拉伤,在最初的几天里,你不应该站立。也不要让止痛药欺骗你——有时候,如果止痛药让你感觉更好,你可能会造成更大的伤害,因为你没有让你紧张的肌肉得到休息。

尽快冷冻是减少肿胀和防止更多伤害的最好方法之一。许多人想用热敷肌肉拉伤,但这不应该在头24小时内进行。相反,在醒着的时候,试着每小时冰敷冰毒15-20分钟。在这里你不需要用冰块,尤其是当你试图把它们用在尴尬的地方。考虑使用冷冻玉米或豌豆袋。可以弯到需要冰的肌肉。

压迫是指你要尽量用ACE绷带或胶布绷带包扎受伤部位。针织可以帮助尴尬的地方,如肩膀。绷带应该抑制肌肉运动,但不要用力压迫伤口。你不想建造一些东西来切断该区域的血液流动,而是施加轻微的压力来帮助肌肉更快地愈合。

提升肌肉意味着把它们放在心脏上方。如果你的腿或脚踝受伤,请在该部位下放置足够的枕头,使其高于心脏水平。坐起来,把手臂放在枕头上或沙发后面,可以帮助肩膀或手臂。抬高的确能减少肿胀,从而促进愈合。

肌肉劳损按等级分类,表示肌肉或肌腱撕裂的程度。I级和II级劳损可以在家治疗,这通常意味着受伤部位的肌肉纤维或组织撕裂不超过50%。III级紧张的肌肉意味着对肌纤维的巨大损伤,应该找医生治疗。你不一定能说出你最初的成就。

规律是伤后第三天,主次肌会感觉好一些。如果你仍然觉得疼痛超过这个范围,你应该去看医生。另外,如果三天前非处方止痛药和价格方法不能缓解疼痛或消肿,请考虑尽快就医。

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