如果你的脚踝受伤了，你需要立即采取措施防止瘀伤和肿胀。治愈受伤的脚踝并不困难，尽管需要一些耐心。在让你的脚踝休息之前，你需要收集用毛巾包裹的冰袋、医用绷带和一瓶布洛芬。
有了以上物品后，把脚放在一堆枕头上，抬高患处。然后，把用毛巾包着的冰袋放在淤青的脚踝上20分钟——每两个小时重复一次这个操作。接下来，用医用绷带把脚包起来，保持脚抬高。然后，每四个小时服用一次布洛芬，或者按照药瓶上的说明服用，并确保将脚尽可能抬高。在受伤的脚踝上施加压力不是一个好主意，所以请尽量保持至少一天。
完成以上步骤后，请注意脚踝处的疼痛。如果你开始感到刺痛、变形或严重肿胀，寻求医疗帮助是很重要的。有时，脚踝受伤可能是另一个问题的征兆。骨折、抗凝剂和其他踝关节损伤都可能导致踝关节损伤。经常被误诊为擦伤的脚踝，这就是为什么如果脚踝疼痛持续，寻求医疗护理是很重要的。
如果不能立即使用绷带、冰袋或布洛芬，还有其他物品也可以使用。冷水和任何材料的条可以代替冰袋和医用绷带。不管你在哪里，最重要的是要记住保持脚上的压力。如果这种损伤得不到适当的治疗，脚踝擦伤会引起其他问题。
在开始任何运动或其他身体活动之前，请确保您的脚踝已经完全痊愈。否则，你可能会进一步受伤。当瘀伤没有时间愈合时，儿童特别容易受到额外的脚踝损伤，因为儿童的骨骼往往特别脆弱，所以要特别注意确保儿童不会进一步加重瘀伤的脚踝。无论如何，就医是明智的。这样就可以确定自己是真的伤到脚踝了还是造成了额外的伤害。
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