肌肉紧绷是怎么放松,怎么缓解肌肉紧绷

人体内有大量的肌肉,有些肌肉有时会感到紧绷是很自然的。有些人运动后会感到肌肉紧张。然而,它甚至可能影响整天坐在办公桌后的人,心理压力也可能对此有所贡献。

伸展肌肉的一种方法是拉伸。例如,一个人可能会注意到他的腿部肌肉在长时间坐着后会感到紧绷。他可能会做腘绳肌、股四头肌和小腿伸展运动,这不仅可以缓解肌肉紧张,还可以增加他的灵活性和活动范围。伸展双腿,保持腿部肌肉的良好状态,甚至可以帮助防止背部受伤。拉伸不仅可以缓解腿部甚至身体其他部位紧绷的臀部肌肉。

按摩疗法是治疗肌肉紧张的另一种方法。按摩可以帮助放松疲劳、紧绷和疼痛的肌肉。一个人可以去找专业的按摩师做弹性按摩,也可以请朋友或者家人给他按摩。有许多书籍和视频可以教授不同类型的按摩技术。作为一个额外的好处,人们还可以直接享受按摩疗法带来的压力缓解。

有些人发誓要泡在温暖的浴缸里,以缓解肌肉的紧绷感。泡温水可以缓解紧绷的肌肉。和按摩一样,泡一盆温水也是减压的好方法。许多人喜欢在水中加入一些东西,比如泻盐。在按摩浴缸中放松也可以放松紧绷和疲劳的肌肉。

通常,肌肉紧张伴有轻度至中度疼痛,可通过非处方药治疗。例如,一个人可能会使用对乙酰氨基酚或布洛芬来缓解我肌肉紧张引起的疼痛。神经肌肉也可能受益于休息和冷敷。该方法包括休息绷紧的肌肉,每次用毛巾包裹冰敷15分钟,每次敷完后让冰敷在该区域至少20分钟。除了冰,你可以用一个特别设计的冰袋,甚至一袋冷冻蔬菜来达到同样的效果。

原创文章,作者:小编,如若转载,请注明出处:https://www.j3d.net/18978.html

(0)
上一篇 2022年8月4日 下午6:31
下一篇 2022年8月4日 下午6:33

相关推荐