立秋后,饮食要“减辛去腻”!建议“忌2样、吃5样”,健康过秋-,入秋饮食调理

心怕夏,肺怕秋。秋天天气干燥,肺比较敏感的人长时间呼吸干燥的空气很容易干咳。所以秋天的饮食应该选择去

心怕夏,肺怕秋。秋季天气干燥,肺部敏感的人长时间呼吸干燥的空气容易干咳。因此,秋季饮食应选择去火润肺、化痰止渴的食物;此外,夏季经过寒食的摧残,我们的脾胃大多比较脆弱,要多吃一些食物来健胃,在保养肺的同时消化食物。

立秋后,天气会越来越干燥,所以你应该知道如何避免吃你的嘴,所以你应该少吃辛辣的食物,以防止上火。另外,少吃油腻食物,增加肠胃负担。

010-35万立秋后,要懂得忌口,“忌2种,吃5种”,根据季节调整饮食,过一个健康的秋天。

一、润肺“3宝”

冬瓜

【西洋菜冬瓜】

1.冬瓜一块去皮去瓤,切块放盘中备用;将一半青椒和红椒切成菱形片;3蒜粒切成蒜末;姜一小块打散,切成姜末;干辣椒3克备用。

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【雪梨炒苦瓜】

1.一个苦瓜去皮后,45度角切片;两个两瓣的樱桃番茄;雪梨去皮去籽后,切去两端,切成大小相近的梨片,放入清水中浸泡,以防氧化。

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[秋葵炒鸡蛋]

1.秋葵洗净捞出一把,换刀切成圆形;将蒜苗切成圆形;将一片红辣椒切成小块;将四个鸡蛋放入碗中,加入2克盐和1克鸡粉,快速搅拌,打散备用。

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二、健脾养胃

白萝卜

[萝卜丝鸡蛋汤]

1.白玉蘑菇切成小块,萝卜去皮切丝;锅里热油,煎4个荷包蛋备用;将小葱切成葱花备用。

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[切竹笋和鸡丁]

1.将80克鸡胸肉切成鸡丁,放入盆中。加入2克盐和一个鸡蛋后,搅拌均匀,加入少量玉米淀粉,用筷子朝一个方向继续搅拌,然后腌制10分钟。

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: 066541b9bdd146779915ccbfaed95b25~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&x-expires=1661918897&x-signature=IbD8zWtMxoGbDdinNzAD5vzOr0U%3D5.锅内热油,放入葱、姜、蒜、干辣椒炒香,然后倒入料酒10g、水适量,加入盐2g、鸡粉2g,搅拌融化,再放入笋丁、芹菜、木耳、青红椒,继续翻炒,让食材充分吸收汤汁,再放入鸡丁翻炒,倒入少许水淀粉,翻炒。

27e2dd1d19eb4a4d9217eca319d60691~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&x-expires=1661918897&x-signature=417t0lJeuYnHurqR48LpTqEa9cY%3D秋天越来越干燥了。如果你想健康,你应该少吃辛辣和油腻的食物。此外,尽量不喝酒,多吃新鲜蔬菜和水果。

(第一料理曹操)

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